✨ Спеціально для зрілого віку

Йога для мудрості
і здоров'я

Відкрийте силу свого тіла в будь-якому віці. Наші унікальні методики адаптовані для людей після 50, щоб дарувати енергію, гнучкість та внутрішній спокій.

Розпочати подорож → Дізнатися більше ↓
500+
Задоволених клієнтів
5+
Років досвіду
98%
Позитивних відгуків
Наша філософія

Чому surnoldex?

Ми розуміємо, що кожен вік має свою красу і мудрість. Наша місія - допомогти вам розкрити потенціал свого тіла та духу в гармонії з природними змінами життя.

💜

Турбота та розуміння

Індивідуальний підхід, що враховує особливості зрілого віку. Ми не поспішаємо, а створюємо комфортний темп для кожного.

🌱

Природний розвиток

Поступове зміцнення тіла та духу без стресу. Кожне заняття - це крок до кращого самопочуття та впевненості.

🤗

Спільнота однодумців

Дружня атмосфера підтримки, де кожен може поділитися досвідом та знайти нових друзів на життєвому шляху.

🌟
💫
Доведені переваги

Переваги йоги для зрілого віку

💪 Фізичні переваги

  • ✓ Покращення гнучкості та рухливості
  • ✓ Зміцнення м'язів та кісток
  • ✓ Поліпшення координації
  • ✓ Підтримка здоров'я хребта
  • ✓ Покращення кровообігу
  • ✓ Нормалізація тиску

🧠 Ментальні переваги

  • ✓ Зниження стресу та тривожності
  • ✓ Покращення якості сну
  • ✓ Підвищення концентрації
  • ✓ Емоційна рівновага
  • ✓ Підвищення самооцінки
  • ✓ Внутрішня гармонія
Реальні історії

Історії наших героїв

Кожна людина унікальна, але їх об'єднує одне - бажання жити повноцінним життям в будь-якому віці

62
👩

Марія Петрівна

"Після року занять я відчуваю себе на 20 років молодшою! Зникла скутість рухів, з'явилася впевненість. Йога стала моїм джерелом енергії."

★★★★★
1 рік занять
68
👨

Володимир Іванович

"Найкраще рішення в моєму житті! Навіть онуки помітили, що дідусь став активнішим. Йога навчила мене слухати своє тіло."

★★★★★
2 роки занять
55
👩

Ольга Миколаївна

"Йога дала мені не лише фізичну силу, але й нових друзів. Ми стали справжньою родиною. Тепер кожен день починається з радості!"

★★★★★
1.5 роки занять
Наші програми

Оберіть свій шлях

Різноманітні програми, створені з урахуванням індивідуальних потреб та можливостей

🌸

М'яка йога

Ніжні рухи для початківців

⏱️ 60 хвилин
👥 Групові заняття
📈 Початковий рівень
від 300 грн

за заняття

Спробувати
🪑

Йога на стільці

Безпечні вправи сидячи

⏱️ 45 хвилин
👥 Малі групи
♿ Доступно всім
від 250 грн

за заняття

Спробувати
🫁

Дихальні практики

Сила правильного дихання

⏱️ 30 хвилин
🧘 Медитативні
🌿 Релаксація
від 200 грн

за заняття

Спробувати
Наукові факти

Йога і наука: доведені факти

Сучасні дослідження підтверджують ефективність йоги для людей зрілого віку. Ось що говорить наука про переваги нашої практики.

Дослідження Гарвардського університету

Регулярна практика йоги покращує баланс на 38% та знижує ризик падінь у людей після 65 років.

Harvard Health Publishing, 2022

Університет Джонса Хопкінса

Йога ефективно зменшує хронічні м'язові напруження та покращує якість сну на 45%.

Johns Hopkins Medicine, 2023

Стенфордський університет

12 тижнів занять йогою знижують рівень кортизолу (гормон стресу) на 27%.

Stanford Medicine, 2023
85%
Покращення настрою
92%
Задоволених клієнтів
67%
Зниження стресу
Наші переваги

Чому тисячі людей обирають surnoldex?

🎓 Експертна спеціалізація

Наші інструктори мають спеціальну сертифікацію для роботи з людьми зрілого віку. Ми розуміємо анатомію, психологію та особливості цього періоду життя.

  • • Сертифікація Senior Yoga Teacher (500+ годин)
  • • Знання вікової анатомії та фізіології
  • • Досвід роботи більше 5 років

🛡️ Безпека понад усе

Кожна вправа ретельно адаптована та перевірена. Ми ніколи не ризикуємо вашим здоров'ям і завжди пропонуємо альтернативи для різних рівнів можливостей.

✓ Медична консультація
✓ Модифікації поз
✓ Контроль навантаження
✓ Аптечка першої допомоги

🌟 Індивідуальний підхід

Кожна людина унікальна, тому ми створюємо персональні програми, що враховують ваші цілі, стан здоров'я та життєвий досвід.

Що включає індивідуальний підхід:

  • • Початкова консультація та оцінка стану
  • • Персональна програма з урахуванням особливостей
  • • Регулярний моніторинг прогресу
  • • Корекція програми при необхідності

🤝 Підтримуюча спільнота

Наші заняття - це не просто фізичні вправи, а простір для спілкування, підтримки та створення міцних дружніх зв'язків.

Групові активності:

  • • Чаювання після занять
  • • Спільні прогулянки
  • • Святкування досягнень

Онлайн підтримка:

  • • Чат групи учасників
  • • Відео-уроки для дому
  • • Консультації інструктора
Наша методика

Як проходить ваша подорож з surnoldex

Від першого знайомства до досягнення ваших цілей - ми супроводжуємо вас на кожному кроці

1

Знайомство та оцінка

Детальна консультація для розуміння ваших цілей, стану здоров'я та очікувань

2

Перше заняття

М'яке введення в практику з базовими вправами та дихальними техніками

3

Поступовий розвиток

Регулярні заняття з поступовим ускладненням та постійним контролем прогресу

Структура типового заняття

10'

Розминка та центрування

М'які рухи для підготовки тіла, дихальні вправи для налаштування на практику. Особлива увага приділяється хребту.

35'

Основна практика

Виконання адаптованих асан з фокусом на правильне вирівнювання, дихання та усвідомленість рухів.

  • • Пози стоячи для укріплення ніг
  • • Скручування для здоров'я хребта
  • • Балансові пози для координації
  • • Розтяжка та гнучкість
15'

Релаксація та медитація

Глибокий відпочинок у позі Шавасана, керована медитація для інтеграції отриманого досвіду та внутрішнього спокою.

Принципи нашої роботи

Ahimsa (Ненасильство)

Ніколи не примушуємо тіло до дискомфорту

Sthira (Стабільність)

Знаходимо баланс між зусиллям та розслабленням

Sukha (Легкість)

Практика приносить радість, а не страждання

Tapas (Дисципліна)

Регулярність як ключ до трансформації

💡 Цікавий факт

Наші заняття тривають рівно 60 хвилин - оптимальний час для ефективної практики без перевтоми. Це підтверджено дослідженнями спортивної медицини.

Розпочнемо разом

Готові до змін?

Заповніть форму і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин